Eine Auszeit für dich
Yoga Therapie bei Stress, Erschöpfung & Burnout
Fühlst du dich erschöpft, überreizt oder dauerhaft angespannt? In dieser therapeutischen Kleingruppe findest du einen geschützten Raum, um langsam zur Ruhe zu kommen. Mit achtsamer Bewegung, Atem- und Entspannungsübungen begleite ich dich dabei, dich wieder mit dir selbst zu verbinden, auf eine Weise, die dich nicht überfordert, sondern trägt. Geleitet von Karin Liechti · KomplementärTherapeutin Methode Yoga Therapie · traumasensibel
Dieser Kurs kann hilfreich sein bei:
Anhaltender Erschöpfung und reduzierter Belastbarkeit
Schlafproblemen, innerer Unruhe und Anspannung
Anhaltendem Stress, Überforderung oder Erschöpfung nach einem Burnout
Konzentrationsschwierigkeiten und Reizempfindlichkeit
emotionaler Überforderung, einem Gefühl von Leere oder Entfremdung im Alltag
Was dich erwartet
Ein 5-wöchiger Kurs, der ganz auf Regeneration, innere Stabilität und Selbstfürsorge ausgerichtet ist. Dabei darfst du spüren, wie mehr Ruhe für dich wieder möglich wird.
45 Minuten Einzelgespräch
Vor Kursbeginn nehmen wir uns Zeit für ein persönliches Gespräch über deine Situation und deine Bedürfnisse. Die Gespräche finden zwischen dem 3. und 12. November 2026 statt. Nach deiner Anmeldung melde ich mich mit Terminvorschlägen bei dir.
90 Minuten pro Kurstag
Jeder Kurstag beginnt mit einer kurzen Austauschrunde. Ob und was du teilst, entscheidest du. Darauf folgt die Yogapraxis: eine Reflexions- oder Entspannungsübung zum Ankommen, sanfte Bewegungs- und Atemübungen, viele davon liegend, und eine längere Entspannung zum Ausklang. Zum Abschluss ist Zeit für Fragen und für die Übungen, die du mit nach Hause nehmen kannst.
«Langsamer zu werden ist der erste Schritt, um wieder bei dir selbst anzukommen.»
– Fiona Agombar –
Was beinhaltet der Kurs?
In der therapeutischen Kleingruppe kannst du Schritt für Schritt lernen, dein Nervensystem zu beruhigen, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen und neue Ressourcen für mehr Stabilität und Wohlbefinden aufzubauen.
Sanfte Praxis
Sanfte Yogaübungen, Atem- und Entspannungsübungen (Restorative Yoga und Yoga Nidra).
Regulation des Nervensystems
Übungen zur Beruhigung und Stärkung des Nervensystems, mit Elementen aus der Polyvagal-Theorie (Vagusnerv).
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
Vertiefung von Achtsamkeit, somatische Übungen und ein bewusster Zugang zu den Signalen des Körpers.
Stressmuster erkennen
Raum, eigene Muster zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Belastung zu finden.
Ressourcen für den Alltag
Werkzeuge für Selbstwahrnehmung, Selbstberuhigung und Selbstmitgefühl.
Austausch und Begleitung
Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe sowie individuelle Begleitung in einer kleinen, geschützten Gruppe.
Übungen für Zuhause
Videos und Audioaufnahmen für deine Praxis zu Hause. Sie unterstützen dich im Alltag und vertiefen deine Erholung. Wie lange du übst, bestimmst du selbst.
Karin Liechti
KomplementärTherapeutin Methode Yoga Therapie · Yoga- und Yoga Nidra-Lehrerin
Wenn das Nervensystem lange unter Anspannung stand, braucht es Zeit, um wieder zur Ruhe zu kommen. Ich habe mich in Burnout, chronischem Stress, Erschöpfung und traumasensibler Begleitung weitergebildet und begleite dich Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo.
Kursdetails
Ort: Kali Yoga, Aarbergergasse 40 (4. Stock), 3011 Bern
Kosten: CHF 390.–
Kleingruppe: max. 6 Personen
Einzelgespräch: 45 min. vor Kursbeginn
Anmeldeschluss: 01.11.2026 (der Kurs findet ab 4 Anmeldungen statt)
Der Kurs umfasst fünf Termine:
Sonntag
15.11.2026
09:30-11:00
Sonntag
22.11.2026
10:00-11:30
Sonntag
29.11.2026
10:00-11:30
Sonntag
06.12.2026
10:00-11:30
Sonntag
13.12.2026
10:00-11:30
Es sind keine Yoga Vorkenntnisse notwendig.
Während der Kursreihe hast du die Möglichkeit, ergänzende Yoga Therapie Einzelsitzungen zum reduzierten Preis von CHF 120.– für 75 min. (statt CHF 150.–) wahrzunehmen, wenn du zusätzliche Unterstützung möchtest.
Studio
Fünf Minuten zu Fuss vom Bahnhof Bern, Aarbergergasse 40 im 4. Stock, im Tanzstudio Rhythm Rebels.
Der Raum ist über die Treppe oder den Lift zugänglich, hell und ruhig, mit Garderobe und zwei Toiletten im Eingangsbereich.
Kostenbeteiligung durch Zusatzversicherung
Ich bin EMR- und EGK-anerkannte KomplementärTherapeutin Methode Yoga Therapie mit Branchenzertifikat OdA KT. Bei einer Zusatzversicherung für KomplementärTherapie ist eine Teilrückerstattung möglich. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob und in welchem Umfang die Kosten übernommen werden.
Feedbacks
Häufige Fragen
Damit ich deine Situation kenne und die Übungen auf die Gruppe abstimmen kann. Du kannst dort alle Fragen stellen, und was du erzählst, behandle ich vertraulich.
Nein. Es gibt Raum für Austausch, dieser ist aber freiwillig. Du entscheidest in jedem Moment, ob und was du teilen möchtest.
Nein. Die Übungen sind sanft und werden so angeleitet, dass du sie ohne Erfahrung mitmachen kannst.
Höchstens sechs. Die Gruppe bleibt über alle fünf Kurstage dieselbe.
Die Praxis ist auf Regeneration ausgerichtet. Viele Übungen machen wir liegend oder sitzend, und Pausen sind jederzeit möglich. Du bestimmst dein eigenes Tempo.
Der Kurs ist eine therapeutische Kleingruppe der Yoga Therapie, einer von der OdA KT anerkannten Methode der KomplementärTherapie. Er ergänzt ärztliche und psychotherapeutische Behandlungen und ersetzt sie nicht. Diagnosen stelle ich nicht. Bei akuten Beschwerden oder in einer psychischen Krise ist zuerst eine ärztliche Abklärung wichtig.
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Weil wir viele Übungen liegend machen, sind warme Socken angenehm, beim Liegen kühlt der Körper schneller ab. Wenn du magst, bring etwas zu trinken mit. Matten, Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel sind im Studio vorhanden.
Ja. Mit der Anmeldung ist dein Platz in der Gruppe reserviert. Weil es nur sechs Plätze gibt, melde dich bitte so früh wie möglich bei mir, wenn du doch nicht teilnehmen kannst – dann kann jemand anderes nachrücken.
Der Kurs findet ab vier Anmeldungen statt. Kommen weniger zusammen, informiere ich dich spätestens zwei Tage nach Anmeldeschluss. Es entstehen dir keine Kosten, und wir besprechen gemeinsam, wie ich dich auf anderem Weg begleiten kann: im nächsten Kurs oder in Einzelsitzungen.
Du bekommst die Rechnung nach dem Anmeldeschluss per E-Mail, zahlbar innert sieben Tagen. Sie enthält den Rückforderungsbeleg, den du bei entsprechender Zusatzversicherung einreichen kannst.
Videos mit Übungen für zu Hause gehören zum Kurs. Vom verpassten Kurstag kann ich dir zudem einen Teil der Übungen als Audioaufnahme schicken, damit du sie zu Hause nachholen kannst.
Der nächste Kurs beginnt am 15. November 2026
Anmeldeschluss ist der 1. November 2026. Wenn du unsicher bist, ob der Kurs für dich passt, melde dich gerne bei mir.
→ Ich habe zuerst eine Frage
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